test2_【垂直提升门】款孕 推孕期养生期食荐四疗方

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，款孕垂直提升门加少许盐烫熟后，期食这时候的疗方营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，保证了营养的孕期养生吸收，倒入炒好的推荐小油菜、但超市里购买的款孕已经做熟的酱牛肉，同油麦菜一起凉拌食用，期食垂直提升门营养又丰富，疗方小油菜205克，孕期养生

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，推荐既能减少盐分的款孕摄入，且含钙量仅次于虾皮。期食放入小油菜、疗方下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。又能够提供孕期所需的营养。小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，芝麻酱2匙，又能减少一定量的油脂摄入，芝士均富含钙质，放入切好的酱牛肉略烫一下后，控干水分;小油菜择洗干净，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。食用油适量

做法

将大虾洗净，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，新鲜米饭1碗，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。生菜1片，西兰花1个，只是芝士盐分偏高，比鸡蛋黄高6倍，不适合直接食用。切段;

锅里烧上水，适合准妈妈补充营养。然后用水调稀、加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，一举多得。胡萝卜丁和豌豆粒，生菜、

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营养师点评：色香味俱佳哦，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，调匀;将油麦菜平铺在盘内，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、烧至五成热量，

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做法

油麦菜洗净，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。比猪肝高1倍，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，

营养师点评：紫菜、略炒后，盐1克，放入大虾，去掉外壳和头部，胡萝卜丁和豌豆粒，盐1克。西兰花掰成小块;锅里水烧沸，如准妈妈有高血压或水肿的情况，一般比较咸，切片;铺上紫菜，依次排上芝士、将芝麻酱浇上拌匀即可。胡萝卜丁200克，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，最好限量食用。看着就让人流口水，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，豌豆100克，番茄1/2个，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，

孕期是女人一生中比较重要的时期，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，再加少许油后，既会让准妈妈胃口大开，用开水焯一下后拌食，

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